Новый год: как не испортить фигуру?

После новогодних праздников мы обнаруживаем, что прибавили в весе, что штаны трещат по швам. Но как же избежать этого? Для этого достаточно запомнить несколько советов диетологов.
Совет первый – алкоголь. Алкогольные напитки калорийны и когда их употребляют вместе с калорийной пищей, то полученная энергия из еды не успевает расходоваться и поэтому откладывается в виде жира. Запомните – застолья с распитием спиртных напитков, это верный путь к ожирению. Разумеется, сложно в такую ночь отказаться от еды и не выпить. Но можно смотреть за мерой, больше танцевать, погулять на улице и тогда успеют израсходоваться все калории.

Совет второй – больше двигайтесь! Ведь движение это красота и здоровья, а не только жизнь. Когда вы сидите, организмом расходуется только около 1.4 Ккал на килограмм веса в час, а танцуя в семь раз больше. Так же пения и просто даже постоять израсходует калорий больше, чем сидеть. Для помощи организму в переработки калорий и просто сжечь жир, существует натуральный катализатор. К такому веществу относится L-Карнитин, он отвечает за транспортировку жиров к клеткам, где они расщепляются. Как пример мой один друг — он купил l-карнитин в магазине спортивного питания и не поправился после праздника ни на грамм. Если в начале застолья выпить одну таблетку с таким веществом, то «лишние» калории трансформируются в энергию.
Третий совет – разделяйте и не толстейте. Пища разграничивается на классы, смешивать которые не рекомендуется, так как процесс переваривания затрудняется, поэтому откладываются жиры и накапливаются токсины. Белки не совместимы с крахмалом, сахаром и фруктами. А фрукты можно сочетать с кисломолочными продуктами и жирами (сметана, сливки). С зеленью, жирами и овощами лучше всего сочетаются крахмальные продукты.